שבוע 11

הגוף שלך משתנה בהריון, מרכז הכובד בהדרגה יזוז, הסחוסים בגוף מתרככים, רצועות נחלשות, נפח הדם עולה, העומס על הלב והראות גדל ואת צריכה לשמור יותר על עצמך כדי להמנע או להפחית כאבי גב ואגן, בצקות וורידים ותופעות אחרות שנובעות מהשינוי הפיזי.
להמשך קריאה

לצפייה בשבוע הקודם לחצי כאן

אתר מומלץ

זכויות נשים בהריון ואחרי לידה - קבוצת פייסבוק להתייעצויות בנושא זכויות.

שירות מומלץ  

שיטת אילן לב - טיפול בו מניעים בצורה עדינה את הגוף ומתאים להקלה על כאבים פיזיים ומגבלות תנועה, פותר בעיות הקשורות לשלד ולמפרקים.
עדי שילדן (יקנעם המושבה) 050-2148000

לכל השירותים המומלצים מחולקים לפי נושאים לחצי כאן

לכל האתרים המומלצים מחולקים לפי נושאים לחצי כאן

מה עובר על העובר שלך?

אורכו מגיע לכ4 סנטימטרים (בערך באורך של תות-עץ) ומשקלו נע בין 7-12 גרם . ראותיו מתחילות להתפתח בכך שהוא שואף ונושף כמויות קטנות של מי שפיר.

ומה אתך?

הורמוני ההריון מאטים את פעולת המעיים שלך ולכן ייתכן ותחווי עצירויות, ואם זה לא מספיק, הם גם מרפים את השסתום בין הקיבה לושט מה שגורם לצרבות.

מצאת קישור שלא עובד? נפלה טעות בטקסט? שלחי לי בדוא"ל חוזר פידבק

בדיקות מומלצות בשלב זה

• מעקב אחות- קופות החולים ממליצות לבקר את האחות פעם בחודש על מנת שתוכל לבדוק מדדים דוגמת לחץ דם, משקל וחלבון בשתן.
• שקיפות עורפית- ניתן לבצע את הבדיקה הזו רק בשבועות 11 עד לשבוע 13+6. לאחר מכן אין חשיבות לתוצאות הבדיקה.
• סקר שליש ראשון- לבדיקת השקיפות העורפית מצטרפת בדיקת דם. בשקלול שתי הבדיקות ניתן להגיע לדיוק של כ- 85% בגילוי לסיכון לתסמונת דאון אצל העובר.

היום, אצל רובנו, הגוף הוא לא החלק הפעיל. רוב הנשים יושבות רוב היום על כיסא ליד שולחן ולא ממש זזות.
חוסר התנועה שלנו הוא שגורם לרוב לקשיים, דווקא התנועה בהריון יכולה מאוד לעזור בהקלה על כאבים ולשיפור התחושה הפיזית.

נשים לאורך ההיסטוריה, עבדו לרוב בעבודות פיזיות, סחבו כדי מים מהבאר, תינוקות על הגב, עצים להבערת אש, רעו עיזים, חלבו פרות, כיבסו בתנוחת כריעה ליד הנחל ולשו בצק בישיבה על המחצלת.
נשים המשיכו בכל העבודות האלו גם בהריון. הגוף שלהן היה הרבה יותר חזק וגמיש משלנו.
פעילות גופנית בהריון היא לא בעיה אלא פתרון ולא צריך לחשוש ממאמץ באופן כללי.
אבל,
בגלל שאנחנו לפעמים לא רגילות לפעילות הגופנית והרבה פעמים עובדות בצורה לא נכונה עם הגוף שלנו, לא מכירות את רצפת האגן שלנו וכיצד לשמור עליה, מאמץ גדול בחלק מהמקרים יכול גם לגרום נזק.

הרבה מקומות שתפני אליהם לשאול לגבי פעילות גופנית בשליש ההריון הראשון בכלל לא יאשרו לך להשתתף בשעורים.
הסיבה אינה שהפעילות הגופנית עצמה באמת מסכנת את ההריון (לפחות לא בכל הפעילויות הרגילות כמו יוגה, פילאטיס, שחיה וכו') אלא בגלל החשש מתביעות.
בשליש הראשון יש יותר סיכון להפלה טבעית, ואף אחד לא רוצה שייווצר מצב שתתרחש הפלה אחרי הפעילות הגופנית ושיקשרו בין ההפלה לבין הפעילות ויתבעו אותו.

כך, שאם את עושה פעילות גופנית באופן שגרתי, גם מלפני ההריון, לא הוכח קשר בין המשך הפעילות הגופנית לסיכון להפלה - אבל רק את יכולה לקחת את האחריות ולהחליט האם מתאים לך להמשיך בפעילות הגופנית גם בשליש הזה או לא.

כמובן שאם יש הנחיה מיוחדת מהרופא בגלל הריון בסיכון או סיכוי גבוה להפלה, המצב הוא אחר.

אני ממליצה בחום לכל אשה בהריון להצטרף לפעילות גופנית כלשהי, לפחות מהשליש השני. אפשר פשוט לצאת להליכות או לשחות בבריכה וכמובן להצטרף לשעורים מסודרים ובמיוחד לכאלה שמותאמים במיוחד לנשים בהריון.

אם אהבת את הניוזלטר שלי - שלחי לחברה

בשורה התחתונה - דברים שעושים טוב