{{preheader}}

אם אינכם מצליחים לצפות במסר לחצו כאן

האתר של רומי חוכמה
ירחון ספטמבר 2018

בואו נעשה לנו שנה טובה יותר

שלום רומי חוכמה,

חודש אלול הוא חודש של חשבון נפש שלאחריו מגיעה השנה החדשה.

אנו תמיד מבטיחים לעצמנו הבטחות שונות לקראת השנה החדשה והרבה פעמים לא עומדים בהן, כגון הבטחות להוריד קצת במשקל, לצמצם את הבטן, לחזק את המערכת בתזונה בריאה יותר, לדאוג לעור ושיער בריאים יותר, ואפילו לצמצם את השימוש בתרופות מרשם.

כמטפלת נטורופתית, אני מאמינה בשילוב גוף ונפש כיחידה אחת. החלק שלי בתהליך הטיפולי הוא להעיר את המטופלים לכוח הריפוי הפיזי-נפשי שיש להם ולעזור להם להתחבר להרגלי חיים, שיעצימו את הגוף בההתמודדותו עם האתגרים השונים.

אני לא ממליצה על מהפכות דרמטיות או על דיאטות כאסח שנגמרות בהרס גדול. מנסיוני זה לגמרי אפשרי לבצע שינוי פשוט ובאופן הדרגתי, וזה יתן תוצאות יפות ויציבות.

בירחון החודש תמצאו טיפים מועילים, שיעזרו לכם לבצע שינוי כזה ביתר קלות.

 שלך באהבה,

רומי חוכמה

אירידולוגית, נוטורופתית ומאמנת לאורח חיים בריא

כניסה לדף הפייסבוק >>
דף הפייסבוק של רומי חוכמה

אבחון אירידיולוגי

האבחון האירידולוגי מגלה לנו את מצב הגוף ולפי זה אפשר לעזור לו:

  • סוג התזונה שמתאימה לכל אדם,
  • מקור הסימפטומים שאנחנו מרגישים גם כשהבדיקות תקינות,
  • החולשות הגנטיות המולדות הזקוקות לחיזוק ולרפואה מונעת.
חשוב לעשות פעמיים בשנה אבחון אירידולוגי לבדוק את מצב הגוף ולתחזק אותו בהתאם.

חנות אונליין

Irido - סדרת תוספי המזון,

עכשיו במחירי היכרות!

לכניסה לחנות >>

הרשמה לירחון

רוצה לשמור על הבריאות?

עם הירחונים של רומי זה קל.

להרשמה לירחון החודשי >>

להוריד מהמשקל

שנו את הרכב התפריט

אני ממליצה להוריד בשר בקר ועוף וכן מוצרי חלב פרה. ניתן לאכול מעט גבינות עיזים אורגניות ודגים, לאכול יותר ירקות (ועד שני פירות ביום בגלל הסוכר).

כמו כן חשוב להחליף את פחמימות הפשוטות בפחמימות מורכבות, כמו שיפון וכוסמין. קמח לבן הופך לסוכר ומשם לשומן ואילו פחמימות מורכבות מתפרקות לאט יותר בגוף ותורמות לשליטה על הרעב.

גם בעוגות אפשר להשתמש בקמח כוסמין, כמו בעוגת דבש תמרים הזו.

שתו מים

המים נחשבים לבסיס ויש להם חשיבות רבה בבריאות האדם. המים עוזרים לפנות רעלים מהגוף החוצה ואז הגוף שלנו מתפקד טוב יותר. יש לשתות בין 10 ל-12 כוסות מים ביום, כולל חליטות צמחים.

חשוב לא לשתות מיצים ממותקים ומשקאות מוגזים שמאיצים צבירת שומן בגוף, גורמים לעששת שיניים ופוגעים בבריאות.


עשו פעילות גופנית

יש לעשות פעילות אירובית. חשוב גם לשמור על גמישות וחיזוק השרירים על ידי יוגה או פילאטיס. הפעילות גורמת לפיתוח סיבולת ריאה וזרימת דם משופרת בגוף וגם להפרשת אנדרופינים, שמעלים את מצב הרוח.

 

אמרו שלום לכרס

לפעמים לא מספיק לרזות כדי להוריד את הבטן. חשוב כמובן לחזק את השרירים וגם זה לא תמיד פותר את הבעיה.

אחד הגורמים העיקריים ליצירת כרס היא אכילת מתוקים. הטיפ שלי הוא להפסיק לאכול מתוק (גם לא פירות). בהתחלה זה נראה בלתי אפשרי, כי למעשה אנחנו מכורים למתוק. אחרי כמה ימים קורה הבלתי יאומן ומתרגלים.

גורם נוסף המסייע לייצר את הכרס הוא סטרס, המעורר את הורמון הקורטיזול שמגדיל את הבטן. בהמשך תמצאו טיפים להורדת הסטרס.

סלמון אפוי בתנור | רומי חוכמה
פורום אירידולוגיה בדוקטורס >>
פורום אירידיולוגיה בדוקטורס

חיזוק גוף נפש

ראשית, הוקירו תודה

למדו להעריך את מה שיש לכם, כי שום דבר אינו מובן מאליו. הוקרת תודה על הדברים שבחייכם, מקטן ועד גדול, תשמח אתכם וגם את האנשים שסביבכם.

חזקו את החיסון הטבעי

כשהגוף מאוזן הוא גם עמיד יותר בפני מחלות. מלבד זאת דבר ידוע הוא שגוף חומצי מזמן מחלות. עישון, קפה, אלכוהול, חלבונים מהחי וסוכר על כל מוצריו (כולל סוכר חום ודבש או סילאן) גורמים לגוף להיות חומצי.
חשוב לעבור לתזונה נוגדת חמצון כמו עדשים אדומות, ברוקולי, עלים ירוקים, דג סלמון ושתיית תה ירוק.
חשוב מאוד בעונת המעבר והתחלת הלימודים לקחת צמחים שמחזקים את מערכת החיסון. לשם כך יצרתי את IridoStrength - הפורמולה המנצחת.

IridoStrength

לחיזוק מערכת החיסון

למידע נוסף והזמנה לחץ/י כאן

IridoStrength

שחררו את המתח

מצאו דרך להירגע. ההשפעה של הנפש על הגוף היא מאוד גדולה וסטרס מחליש אותו מאוד. אפשר לתרגל מדיטציות, לשוחח עם אדם שנוח לכם איתו או איש/אשת מקצוע, לעשות פעילות גופנית.

ניתן לקחת תוספי מזון כמו B קומפלקס שמחזק מערכת עצבים או תערובת צמחים שכוללת צמחים מחזקים ומרגיעים את מערכת העצבים כמו הפורמולה שפיתחתי IridoRelief.

טיפ אישי - כתבו את התחושות והרגשות שלכם, אפילו בפתק בטלפון הנייד או בקובץ. כתיבה משחררת מתח ורגשות שליליים.

IridoRelief

להפחתת מתח נפשי וגריות יתר

 למידע נוסף והזמנה לחץ/י כאן

IridoRelief

ללמוד להכין אוכל בריא וטעים

כניסה למתכונים >>

שיער בריא הוא שיער יפה

כשיש בעיות של נשירת שיער או שיער חלש ושברירי, הדבר נובע מחסרים בגוף או חוסר איזון הורמונלי. חשוב להבין מה גורם לקרקפת ולזקיקי השיער לא להיות במיטבם ולתקן את זה.

אני ממליצה לבצע בדיקות דם לברור מצב ויטמין B12, ברזל ובלוטת התריס. מחסור בהם גורם לנשירה, לכן יש לאכול אצות ים, עדשים שחורות וירוקות, דגים, גרעיני דלעת, שבולת שועל ודוחן.

חשוב לא לעבור טיפולים כימיים אגרסיביים, אלא להשתמש בתכשירים טבעיים הנקיים מכימיקלים ללא פראבנים, סודיום וחומרים כימיים נוספים שפוגעים בקרקפת ובשערה.

נשים בגיל המעבר או אחרי לידה שיש להם נשירת שיער יכולות לאזן את הנשירה ע"י צמחים פיטואסטרוגנים כמו בפורמולת הצמחים IridoFemine, המאזנת הורמונלית את האישה בצורה עדינה ועקבית.

צמחי מרפא | רומי חוכמה

IridoFemine

לאיזון הורמונלי

 למידע נוסף והזמנה לחץ/י כאן

IridoFemine

רוצים לקרוא עוד כתבות וטיפים?

לכל הירחונים והכתבות באתר

 לדאוג לעור יפה יותר

העור שלנו הוא חלון הראווה של בריאותנו הכללית. המערכות המשפיעות על מצב העור הן:

  • מערכת העיכול
  • המערכת ההורמונלית
  • המצב הנפשי, שכן העור קשור ישירות למערכת העצבים.

לתזונה יש השפעה גדולה על העור לחיוב ולשלילה. כשניזונים מג'אנק, רואים את זה מיד על העור. אני ממליצה להוריד מטוגנים, אוכל מעובד בשר בקר ועוף, שתיה ממותקת ולהרבות בירקות רצוי אורגנים, שתיה מרובה של מים ושינה מספקת.

כמו כן אני ממליצה על קוסמטיקה טבעית ללא חומרים כימיים מזיקים כמו חברת ולדה הגרמנית, שימוש בחומר הגנה טבעי חוסם קרינה מהשמש, נטילת פרוביוטיקה איכותית.

תערובת הצמחים לניקוי הגוף IridoClear יעילה מאוד בשמירת העור על ידי פינוי רעלים וחומצות החוצה מהגוף.

צמחי מרפא | רומי חוכמה

IridoClear

לניקוי רעלים והפחתת דלקתיות

 למידע נוסף והזמנה לחץ/י כאן

IridoClear

אורח חיים בריא יותר

שינה איכותית

השינה היא צורך בסיסי, ממש כמו מים ואוכל. כשהיא אינה איכותית נוצרות בעיות, שלאורך זמן גורמות לפגיעה בריאותית משמעותית. בקרב מבוגרים השינה חיונית לתפקוד תקין ולבריאות פיזית ומנטלית טובה. יש להיכנס לישון בשעה קבועה, רצוי לפני חצות, לשתות חליטת צמחים מרגיעה כמו קמומיל, ניתן לקרוא לפני השינה, לא לאכול לפני השינה, להחשיך את החדר ואם כל זה לא עוזר אפשר לרקוח צמחים שיעזרו לשינה.

צמחי מרפא | רומי חוכמה

הפחתת השימוש בתרופות מרשם

לפעמים הדרך הקלה היא פשוט לקחת כדור וזהו, אבל לכל דבר יש מחיר. כדאי מאוד לצמצם במידת האפשר את השימוש בתרופות מרשם.

במקרה של כולסטרול גבוה אני ממליצה לאכול דייסת שיבול שועל ושני תפוחים ירוקים ביום, לקחת תוסף של אומגה 3 ולצעוד 30-40 דקות ארבע פעמים בשבוע. פעולות אלו ישפר את המצב. תוסף הצמחים IridoBalance יעזור ללא ספק.

במקרה של לחץ דם גבוה אני ממליצה להוריד מלח באופן דרסטי, לשתות הרבה מים, לצעוד ארבע פעמים בשבוע כדי לחזק את הלב. כמו כן אני ממליצה על תוסף מגנזים וקיו 10 ועל תוסף צמחים IridoBalance.

IridoBalance

לאיזון כולסטרול ולחץ דם

 למידע נוסף והזמנה לחץ/י כאן

IridoBalance
כניסה לבלוג >>
רומי חוכמה בסלונה

לסיכום

ישמו חלק מהטיפים שנתתי עם קצת משמעת עצמית וללא ספק תראו איך בשנה הזאת מצב גופנפש שלכם משתפר, הנפש נרגעת והגוף מתמלא אנרגיה.

שנה טובה ומבורכת!

שלך באהבה,

רומי

החנות של רומי חוכמה
חנות אונליין
כניסה לחנות >>

כל הזכויות שמורות לרומי חוכמה

צרו קשר 

rhochma@gmail.com

052-8781537

http://www.hochma.co.il

האתר של רומי חוכמה
נשלח לכתובת rhochma@gmail.com מהכתובת rhochma@gmail.com
שולח: רומי חוכמה
כתובת השולח: מנחם בגין 1 רעננה
הסרה מהרשימה | עדכון פרטים | דיווח דיוור לא מורשה

רב מסר מערכת דיוור ודפי נחיתה